Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

19.09.2017

Какая еда тонизирует и бодрит лучше кофе

19.09.2017

Октоберфест: интересные факты о пивном празднике

19.09.2017

Чем грозит организму ежедневное употребление одной и той же пищи: диетологи рассказали

19.09.2017

Продукты восстанавливающие печень

19.09.2017

Как продлить жизнь - способ

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
 
Абрикосовый торт с сахарной решеткой
Абрикосовый торт с сахарной решеткой
Клюквенное мороженое с мятой
Клюквенное мороженое с мятой
Крем-суп из шампиньонов «Веселый лесовичок»
Крем-суп из шампиньонов «Веселый лесовичок»
Вишневый суп с мороженным
Вишневый суп с мороженным

Худейте на здоровье!

Большинство диетологов сходятся во мнении, что перекусы в течение дня важны не менее, чем основные приемы пищи, поскольку они:

• Помогают ускорить обмен веществ. Если вы едите часто, но маленькими порциями, ваш метаболизм весь день поддерживается на достаточно высоком уровне. С другой стороны, большие перерывы между приемами пищи, во-первых, увеличивают риск переедания, а, во-вторых, приводят к тому, что организм начинает не сжигать полученные с едой калории, а запасать их.

• Позволяют организму эффективнее усваивать питательные вещества. Вместить всю дневную норму витаминов, минералов и прочих полезных веществ в один прием пищи – не самое хорошее решение, поскольку многие из них плохо усваиваются в сочетании с другими.

• Помогают избегать спада энергии. Если утром вы никак не можете заставить себя встать с постели, после обеда не в состоянии сосредоточиться на работе, вечером без причин срываете раздражение на всех, кто попадется под руку, а ночью мучаетесь от бессонницы, значит, вам необходимо пересмотреть график приема пищи. Причиной всего перечисленного, скорее всего, является спад уровня энергии и работоспособности, возникающий вследствие слишком больших промежутков между приемами пищи.

• Снижают уровень холестерина. Этот уровень напрямую зависит не только от того, что мы едим, но и от того, как часто мы едим. Исследования показали, что при одинаковом качественном составе рациона уровень холестерина в крови ниже у тех, кто ест пять-шесть раз в день, чем у тех, кто ограничивается двумя-тремя приемами пищи.

Обязательно следите за тем, чтобы перекусы не привели к увеличению общей калорийности вашего дневного рациона. Это значит, что если вы решили сделать, скажем, два перекуса в течение дня в дополнение к завтраку, обеду и ужину, порции во время этих трех основных приемов пищи придется немного сократить. Оптимальная калорийность для перекуса – примерно 200 кКал. Лучше всего выбирать для него полезные продукты, содержащие белки и углеводы, с минимальным количеством жиров:

• Обезжиренный творог (100-150 гр) с медом или фруктовым сиропом;
• Пара ломтиков нежирного сыра с цельнозерновым хлебом;
• Яблоко/груша/апельсин с натуральным йогуртом или кефиром;
• Горсть кукурузных чипсов с овощным соусом;
• Горсть сухофруктов или орехов;
• Пара долек черного шоколада.

Если у вас есть возможность перекусить дома, вы вполне можете сделать себе овощной или фруктовый салатик, заправив его оливковым маслом или натуральным йогуртом. Если же большую часть дня вам приходится проводить на работе, следите за тем, чтобы в ящике вашего стола всегда были цельнозерновые хлебцы, батончики мюсли, орехи и сухофрукты, чтобы в случае чего вам было чем "заморить червячка". К счастью, сегодня купить эти продукты не составляет никакого труда, их можно найти в секции здорового питания любого крупного магазина.

ИнтерФакс
Оценило: 6 Оценка:  3.67
Поделиться с друзьями:



Читают также:
Назад
Закуски из грибов
ЗАКУСКИ МЯСНЫЕ
САЛАТЫ, ОВОЩНЫЕ СМЕСИ. РЕЦЕПТЫ КОНСЕРВИРОВАНИЯ

Шашлык, Гриль
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Rambler's Top100